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如果缺血补铁,你补对了吗?补血补铁的食物有哪些

如果缺血补铁,你补对了吗?现在进入主题,AQY百姓养生圈

铁,是一个日常容易忽视的营养素,大家都知道铁是一个重要的营养素,但是没有人坚持每天足量补充铁,甚至是缺铁的人群都不一定有足够的意识每天足量补铁。AQY百姓养生圈

大家看图片上缺铁的表现,是不是会影响日常生活?AQY百姓养生圈

一、铁缺乏容易发生缺铁性贫血,AQY百姓养生圈

怎么鉴别是否有缺铁性贫血的苗头,有三个方法。AQY百姓养生圈

1、看口唇,AQY百姓养生圈

口唇红润很难辨别,肤色白的人,唇色浅,主要看唇缘(嘴唇的边缘)缺铁的人,唇缘不清晰。AQY百姓养生圈

2、看结膜,眼睑,AQY百姓养生圈

眼睑颜色浅淡,这也提示有可能缺铁。AQY百姓养生圈

3、看甲床,AQY百姓养生圈

把手自然的回旋过来,看甲床颜色是否红润,然后在按一下看是否变白,马上松开看是否快速的恢复红润。AQY百姓养生圈

这些小测试可以自我检测,AQY百姓养生圈

接下来看缺铁的日常表现,AQY百姓养生圈

二、缺铁的典型表现, 当一个人缺铁的时候,有一个表象,不管是成人或者儿童,就是全身缺血,缺氧。AQY百姓养生圈

脑部缺血,缺氧的表现就是疲乏,倦怠,不愿意思考,如果是学生,他还能保持旺盛的学习能力吗?那一定是不可能的,上课倦怠,不愿意思考,注意力也无法集中,尤其是背诵,需要高度注意力学习的科目很难学好。AQY百姓养生圈

四肢缺血缺氧,最终导致人不愿意动,大家会发现缺铁的儿童,他们上课的表现就是用手撑着头,斜靠着课桌听课。AQY百姓养生圈

如果心脏缺血,人就会表现出心慌的感觉,很难受是不是,贫血的人精神也欠佳,很难兴奋。AQY百姓养生圈

儿童经常出现缺铁,缺血的表现,有一个特征性的表现,吃墙皮,吃炉灰,吃纸,吃书,嗑指甲等异食癖。AQY百姓养生圈

孩子咬手指甲,他们咬的很专注,这样一定影响上课听讲。AQY百姓养生圈

缺铁的孩子抵抗力不足,容易发生反复的感染,每个月不去医院报道就好像少了什么,所以家长一定要注意检查孩子是否缺铁。AQY百姓养生圈

当缺铁发展到一定程度的时候,这个人的情况就会变成不单纯是缺铁了,这时候体内铅的含量一定会升高,当铅的含量升高,这个人就不只是疲乏倦怠,特别是儿童的表现更明显,铅超标的儿童不仅不会疲乏倦怠,反而变成了烦躁易动。AQY百姓养生圈

三、为什么铁缺乏会铅超标,AQY百姓养生圈

这里有一个机理,人体吸收铁不能直接进入血液,需要有一个类似的小车把矿物质载上,身体细胞一托,铁就过来了。AQY百姓养生圈

打个比方,铁是圆形的,其他矿物质有三角形的,正方形的,小车也有这几个形状的,用于转运不同的矿物质使用。AQY百姓养生圈

注意,现在如果铁缺乏了,吃的铁少了,小车就会有了空余的位置,这时候恰恰铅也是圆形的,那小车谁来坐,就是铅,此时你一托,铅就运过来了,因为铁和铅它们共运一套转运机理系统。AQY百姓养生圈

机体里面已经有了很多的铅怎么办?首先,不能继续让铅进来,其次,已经进来的铅要赶紧排出去,这时候怎么抑制铅的吸收?为什么要补铁,就是为了通过补充大量的铁,把小车的位置占满,不让它再转运铅。AQY百姓养生圈

已经进来的铅怎么办?AQY百姓养生圈

这里有个方法,就是补充维生素C,为什么?AQY百姓养生圈

因为维生素C有排铅的作用,而且告诉大家,多补充铁的同时还多补充维生素C,维生素C还可以帮助铁更好的吸收。AQY百姓养生圈

四、怎么补铁,AQY百姓养生圈

应该怎么补铁,给大家举个例子,你有一个柜台卖货,还有一个库房放存货,柜台上摆满,就相当于日常所需要的铁,库存就相当于每个人体内都有一个铁的储存库。AQY百姓养生圈

只要现在柜台上还摆满着货品,那么就能够满足我日常所需对吧,当有一天我柜台上不能把货摆满了,那这时候,身体内出了什么样的问题呢?AQY百姓养生圈

首先日常已经开始缺货了是吧,那这时候我库存还充足吗?我库存的货是少了,还是纯粹没了呢?AQY百姓养生圈

如果是库存货少,即使还剩一台,我都可以把它摆在货架上,可是我现在柜台都已经摆不满了,那就说明我的库存已经没货了,对吧。AQY百姓养生圈

所以这时候我要开始补货,我只要进来货,我一定是先往柜台上摆,先满足日常销售对吧,那我问问大家,不影响销售了我是不是就可以停止补货了? 那肯定是不行的,因为库存还空着呢。AQY百姓养生圈

所以还要持续补,补的是什么,是我的库存,一定要把库存补满,补货才能告一段落。AQY百姓养生圈

所以大家一定要知道,当一个人已经出现缺铁的表现的时候,说明这个人体内铁的库存已经没了,这时候补铁,先补了日常所需,所以缺铁的人补铁大约三周左右,红细胞的合成和补充就满足了,你看见这个人,发现他的面色也红润了,精神也很好,谈吐也增多了。AQY百姓养生圈

这时候还要继续补充铁,要把库存补满,怎么补呢?每日足量补铁持续半年以上,才能补足库存。AQY百姓养生圈

我可以通过普通的铁剂补吗?有人会这样问,大家要知道,其他的铁剂,AQY百姓养生圈

第一,我们人体能够利用的都是二价的亚铁,你是三价铁(就是铁锈)对身体来讲没用。AQY百姓养生圈

第二,二价亚铁制剂,它非常容易使牙齿染色。AQY百姓养生圈

第三,对光很敏感,容易失效。AQY百姓养生圈

这就是我们为什么不会轻易选择普通的铁剂来补铁,而是类似富马酸亚铁这种有机酸的铁剂来补充。AQY百姓养生圈

很多人认为补铁是女性的事,是因为女性有周期性失血的过程,男性不用补铁,其实人体失铁还有一个重要的途径,就是你体内肠道细胞的脱落,而男性补铁的量,按照国家标准是要比女性补铁的量大。AQY百姓养生圈

所以大家要知道,男性也非常需要注意补铁。AQY百姓养生圈

还有其他容易失血的情况,像比较严重的鼻出血,严重的牙龈出血,严重的内痔,都很严重的,大家不要小看,它完全可以造成一个人缺铁,出现贫血,以及一些寄生虫病。AQY百姓养生圈


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