对于女人来讲，有三个最最重要的营养物质，你一定要清楚，女人什么叫女人，我们谈女人的时候，是说她有光滑的皮肤，是说她有明亮的脸色，是说她有丰满的身材，是说还保持着年轻和活力，这些都是凭什么。
也许老天会给到你一些天赋，会让你原来长得，还挺漂亮的，还是个美女。但是我基本上认为，在十几二十岁的时候，大部分的女生，只要愿意打扮，愿意装扮都可以很漂亮，天生的每一个你，都一定有自己的性感、自己的美。但是事实上大多数人是因为不懂营养，才让自己长成了嘿嘿！短斤少两。
一、必须重视蛋白质的补充
所以今天要讲的女性营养的关键，就是让你知道，你的每一块肉、每一张皮、每一张脸、每一个眼皮、每一个眼角，都是由食物当中，最重要的营养叫着蛋白质构成。 蛋白质，你一定很缺乏，它来源于鱼肉豆蛋奶。 只是我很少看到有女性，每天都吃一条鱼，每天都吃一碗肉，每天都吃几勺的豆，每天都吃几个蛋，每天都喝到很好的奶。
事实上在中国大多数女性，每天可能只吃了一片或者两片肉，每天可能都只吃了偶尔的一点酸奶，偶尔的一点鸡蛋。事实上很少有女性，每天都认真对待蛋白质问题，而女人只要一缺蛋白质，这个她的胸就开始没有弹性，她的臀部就开始下垂，她的脸部就开始松弛。
只要最初的本钱一用完，立刻就会出现血管的松弛，肌肉的松弛，皮肤的松弛，输卵管的松驰，胃的松弛，肠道的松弛，胸的松弛，你可能会重视，因为影响美观。臀部的松弛，你可能不太重视，因为中国人对它认知好像没有那么讲究。肠道的松弛，你立刻就会便秘，胃的松弛，胃下垂，你就会经常感觉消化不良，消化不动，吃进去很容易就饱，很容易就堵住，输卵管松弛、粘连，女人就很难怀孕，现在这种女性多的很。
子宫的松弛下垂，会让你每一次月经来的时候都疼痛！同时蛋白质缺乏，会让你整个跟女人有关的，几乎每一个部位，眼角皮肤，这个什么苹果肌，没有一个能够长期保持，健康的年轻的状态。
所以，女人基本上，我们研究下去，发现她所有的健康问题，几乎所有的疾病都源于蛋白质的缺乏，至少占百分之八十以上。包括子宫肌瘤、卵巢囊肿、包括子宫内膜异位，包括附件炎各种炎症，都跟她的蛋白质缺乏有关。 蛋白质，影响荷尔蒙、酵素、组织强度、内脏功率。
所以，第一个建议：认真，非常认真，非常非常认真补充蛋白质粉，每天尽可能多的补充，不怕多、只怕少，因为，你已经缺了很多很多年。 你除了要认真的吃营养早餐，如果你不知道什么是营养早餐，你就找我们来了解，因为那是一个每一个人都相对容易做到的高品质的一份早餐，里面含有高蛋白质的来源，通过食物和蛋白粉的组合，来让每一个家庭的每一个人都有机会，或者一份很好的高蛋白的早餐。
但是，光有早餐的蛋白质是远远不够的，你至少要在晚餐的时候，入睡之前额外补充。至少二十克左右的蛋白质来源，你就能够基本保证十年到二十年内，不容易看出你的衰老，记住：蛋白质决定你的老化速度。
二、好油的来源
蛋白质决定你的老化速度，而脂肪好的油的来源，这决定了你的寿命，你的细胞的寿命，你的皮肤的寿命，你的血管的寿命，你的每一个脏腑的寿命。因为，每一种器官和组织它的保护层，它的保护的系统，都是来自于油来源。 所以，好的油包括小麦胚芽油，深海鱼油、核桃油、橄榄油，记住：只要是真正的优质的油的来源，甚至包括了这个猪油、羊油、牛油；只要是优质的天然的，没有受到破坏的，好的油的来源，你都可以尽可能的摄取。 基本上油和蛋白质的组合，能够确保一个女人，十年二十年都不容易衰老，可以令到一个女性，在四十岁之前，甚至五十岁之前，都很难有人分辨出，她究竟是多少岁，这是百分之百可以肯定的事情。 当然有了蛋白质、有了好的油，才是需要去额外补充，维生素、矿物质。因为，维生素和矿物质，是用来帮助油和蛋白质的利用，当然也帮助血糖的利用，不过在这个时代，这个社会，糖的来源是最不缺的，最缺的是优质的蛋白质和优质的油的来源。
三、额外补充维生素和矿物质
额外补充的维生素和矿物质，有三种解决办法； 第一、 就是直接补充多种维生素和矿物质，第二、是补充维生素、矿物质，比如维生素B、C、E、A、钙镁、鋅等，第三，是每天吃大量的蔬菜、水果，持续不断。 其实现代的营养科学，已经很容易地帮助到大家，把各种天然食物当中，含有维生素、矿物质比较多的那些食材把它脱水，然后去除纤维，然后压成片剂，变成了食物的营养浓缩素，虽然它们看起来比较像一片、一片的像个药片似的，但实际上重制作过程来讲，它跟饼干啦，糖果啦，是同一个概念，就是把食物变成一个浓缩状态，已方便摄取。
所以，事实上对于现代人来说，营养补充食品的真正意义，就是补充食物上很难做到的那个部分，我们能够一口气的补充，所有的维生素矿物质。 如果要把它变成食物的话，就要多吃很多的蔬菜、水果、肉类，然后要搭配的很均匀，包括芽菜、包括坚果类、包括这些什么酵母粉、小麦胚芽共同组成几十种食材。 然后，吃很足够的量，据科学家计算，要完全达到身体消耗，所吃的量差不多，相当于一个十吨的大卡车里面的那些蔬菜、水果。听起来很夸张，不过我认真计算过，因为大部分的食物，包括水果、蔬菜，还有百分之九十以上都是水，在再去除纤维，剩下的只有很微量的维生素和矿物质，真是需要吃很多的量，才能满足身体需求，尤其是满足看衰老需求。
所以，给所有的女生，在食物上的一个简单的建议就是：第一个养成每天吃营养早餐、幸福餐的习惯！ 第二个就是额外一定要补充维生素E、钙镁片、维生素B和维生素C，这几个都是稍微缺乏就会引起很多麻烦，甚至引起很多重大疾病的营养素。所以，怎么缺都不要缺它们，因为这些加起来，如果每天都吃两三片的话，成本才十几块钱，任何一个家庭都百分之百吃得起，但是如果你不吃，那自己缺乏我可以很肯定，任何一个家庭都输不起，你会因为缺个维生素B，付出几十万的医疗费。 因为科学家很肯定的告诉你，缺维生素B当中，任何一种B，你至少可以得四百多种不同的疾病。而且每一种疾病都可以让你，终身感觉到烦恼、焦虑，甚至想要自杀，甚至可能很严重的，你不想听到的那些疾病名称，所以维生素B、维生素C、维生素E、钙镁，我认为一辈子都不要缺乏，你可以再补充这些营养素的情况之下，再额外补充多种维生素矿物质，多种维生素矿物质补充片的好处是确保什么都不缺，单独补充的好处是，让它足量、让它能够彻底满足自己、让它能够让自己，不仅仅健康，还能够比别人活的更好，更加的有品质。 没有人可以永远陪着你，唯有你的身体，时刻在陪伴着你，守护着你，爱着你，我们需要做的就是好好的、认真的、持续的、对自己的忠诚！虔诚！岁月持续积累的，是你对自己，不打折的态度！
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