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如何在饭前开胃饭后消食给肠胃松松绑

一周工作比较忙,周末往往会想着搓一顿,约朋友吃个自助是很解馋的,一到餐厅就管不住自己了,肉类荤食一个劲的吃,餐后还生生塞进几盘水果。一顿大吃之后,感觉很不舒服。肠胃像不工作了一样,饱胀的很,也不消化,搞得晚上食欲全无。由此想到,跟我一样偶尔暴饮暴食的人太多了,怎么样缓解饭后的饱胀不适呢。我们不妨给肠胃松松绑,饭前饭后给它开开胃消消食。下面给大家支几招:

 Odm百姓养生圈

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餐前汤汤水水、酸甜水果来开胃Odm百姓养生圈

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对于想控制饮食和体重的人,饭前喝点开胃汤是很好的,这里一般都建议大家喝清淡爽口的素汤,如丝瓜汤、冬瓜海带汤、菊花脑蛋汤等等。这些都是清暑利湿的食材,特别是菊花脑,又叫菊叶。也许很多人没有听说过,这是南方常见的菜,我们吃它的嫩芽,它和菊花是一个科的,所以清火明目的效果很好。Odm百姓养生圈

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做汤时等水一烧开即加入菊花脑,打上蛋花再加少许橄榄油、盐即可,是口感清爽口味清淡的素汤佳品。另外,您也可以吃点酸甜的水果如圣女果,能促进消化液的分泌。让人食欲大增。但是胃食管返流、胃酸过多、胃溃疡、浅表性胃炎的人不宜餐前吃。Odm百姓养生圈

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苦味的凉拌菜如苦瓜也是很好的,能消暑降火,其中含有的生物碱成分也有助于开胃。但是体虚胃寒的人不要多吃。如果酸的苦的都不能吃的人,还可以喝点大麦茶,饭前饮点开胃效果也不错。Odm百姓养生圈

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饭后积食山楂银耳羹很给力Odm百姓养生圈

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好不容易改善一下生活时,不慎吃多了,那也别急,这款山楂银耳羹是相当给力的,山楂是消积食的高手,生吃酸味太重,您可以把它煮一下,大约七八颗山楂、加入泡好的银耳、木耳,做成山楂银耳羹。Odm百姓养生圈

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山楂中含有解脂酶能促进脂肪类食物的消化,促进胃液分泌和增加胃内酶素功能。而且它含有的萜类及黄酮类成分,具有显著的降血压血脂软化血管作用。Odm百姓养生圈

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银耳既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺增强人体免疫力,吃完饭后来一小碗,感觉非常舒服,尤其是吃了油腻的大鱼大肉以后,胃里会更舒服。Odm百姓养生圈

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其实,山楂山药羹也是很不错的,山药可以说是脾胃虚弱人的很好的食物,特别是容易拉肚子的人,吃点山药有很好的健脾止泻的作用。所以,您也不妨以七八颗山楂山楂和少量山药做成饭后的健脾消食的点心。不过要控制食量,不然饭后点心吃多了反过来也是败胃的。Odm百姓养生圈

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小贴士:Odm百姓养生圈

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杂粮吃多胀气来点萝卜汤Odm百姓养生圈

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每天吃点粗粮,对于通便减肥是很有好处的,但是每天吃的量要控制,最好就是一二两,粗粮吃多了其中的膳食纤维多,小肠不吸收,在大肠中发酵降解时就会有胀气的感觉,而且也会影响铜、铁、锌等微量元素的吸收。还有红薯等吃多了反胃酸,胃有灼热感。针对于淀粉类的食物吃多了,吃萝卜最合适了,因为萝卜中含有淀粉酶等能有效的帮助分解胀气的碳水化合物成分。Odm百姓养生圈

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烧烤类的食物吃多了,饭后吃个猕猴桃或橙汁。Odm百姓养生圈

烧烤类的食物中含有一些致癌物,如多环芳烃、苯并芘等。那么吃完烧烤之后,建议吃点Vc含量丰富的果蔬或饮品。因为丰富的Vc能够帮助转化致癌物,如在胃内能够阻断亚硝酸盐形成致癌物亚硝胺,起到较好的对抗致癌物质的作用。Odm百姓养生圈

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火锅类的食物记得冷热搭配Odm百姓养生圈

热气腾腾的火锅,常常吃的人大汗淋漓,容易上火,所以在点菜时不妨冷热搭配,点一些凉性的菜品如冬瓜、海带、豆腐等,还可选择苦味蔬菜如凉拌苦瓜、苦菊等都可以解腻清火。Odm百姓养生圈

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总之,饭前饭后开胃消食的食物是帮助肠胃消化吸收的,也不能吃多了,饮食中要控制总能量的平衡,饭前吃了开胃餐,就要适当减少主食的量。餐后再不要摄入能量高的食物。这样才能达到消食的目的。Odm百姓养生圈


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